Hvad er det vigtigste?

Der refereres undersøgelser om mange kosttilskud, mundskyllemidler, midler og metoder her på siderne. Det kan være svært at overskue, og det er nok også de færreste, der orker - eller har råd til - at tage et kæmpe arsenal af tilskud hver dag. Så hvad er det vigtigste? Jeg har udarbejdet en "daglig plan", beregnet til den, der har fået nogenlunde styr på paradentosen og gerne vil have, at den gode tendens fortsætter.

(Har du hyppige udbrud af parandentose, så læs anbefalingerne under Akut hjælp.)
Klik på emnet for at læse mere om det!

Daglige tilskud
- når man gerne vil være sikker på at få de vigtigste tilskud, herunder dem, der bevisligt har en effekt mod paradentose:

Vitamun - sikrer dig vitaminer, mineraler samt urter, der styrker immunforsvaret - 2 x 2 tabl. dagligt
MSM - 2 tabl. á 1000 mg dagligt
C-vitamin - 2 x 2 tabl. á 500 mg dagligt

(det er mere end den alm. anbefalede dagsdosis - se Skal folk med paradentose have mere C-vitamin end andre?)
Det anbefales at bruge depot-tabletter, og de skal være syreneutrale.

Citridal - en citridal-opløsning som dagligt mundskyl.

Desuden:
Brug en el-tandbørste - efterhånden er der mange undersøgelser, der viser, at el-tandbørsten er mere effektiv over for paradentose end den "hånddrevne".
Hav flydende zink og evt. klorhexidin stående til brug ved akut betændelse.

Supplement
- når man gerne vil gøre noget ekstra for sit immunforsvar i en periode:
Omega3
Symbioflor
Q10

Du kan teste dit zinkniveau ved at have en flaske flydende zink stående, og så indimellem tage en slurk og smage, om du har zinkmangel. Zink styrker også immunforsvaret. Du kan læse mere om zink-testen her.